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“水是生命之源,没有水就没有生命”已成为基本认知,但最近BOBO发现,好多小伙伴把可乐、汽水、奶茶、果汁、娃哈哈AD钙奶……当水喝!一天喝不到就难受,一时喝不到就心烦,觉得喝饮料就是在喝水。NO NO NO,快停下来!
我们到底有多能喝饮料?
2020年全年,我们国家的饮料零售额突破2000亿元,达到2294亿元,比2019年涨了14%!粮油、食品类零售额15283亿元,意味着我们花在饮料上钱超过了粮油食品消费额的1/7。
这些饮料正在悄悄地改变我们的身体。
1. 对人体脏造成负担
食物的各种代谢产物溶于水,通过脏过滤后排除体外(尿液)。我们经常能看到有些人精力不足的时候,就拿一杯功能饮料喝,顿时精神抖擞。殊不知饮料中含有大量的添加剂、色素、防腐剂等,这些物质进入人体后会给脏带来负担,脏的过滤功能下降或不能过滤,各种代谢废弃物在体内积累到一定水平后增加脏损伤的概率,甚至会危及生命。
2. 增加患糖尿病的风险
由于过多饮用了含糖量较高的饮料,留在身体内的热量就会超标。热量超过所需要的标准后,肥胖、糖尿病、三高也就接踵而至了。所以说直接导致糖尿病的原因是因为人体内热量超标,而含糖饮料则扮演着催化剂的角色。
3. 形成“可乐牙”
“可乐牙”在临床中可以称之为牙齿的酸蚀症,大部分饮料尤其是碳酸饮料,pH值通常在2.2-4.9之间,而牙齿表面的珐琅质,溶解临界值是5,再加上饮料中的高糖,会发酵产酸,导致牙釉质脱矿溶解。另外人们在喝完碳酸饮料以后口腔内的二氧化碳含量增多,这会使得牙釉质里面的钙离子流失掉。
4. 导致骨质疏松或缓慢生长
长期喝碳酸饮料会吸收磷酸,磷酸会降低体内钙的吸收,让人缺钙。儿童缺钙会影响到身高,更年期女性、老年人缺钙会导致骨质疏松。据资料显示,常喝碳酸饮料的青少年骨折的风险将3倍。另外过量的糖分摄入会刺激胰岛素大量分泌,脑垂体分泌生长,缺乏生长,自然也长不高。
5.导致肥胖及脂肪肝
喝下饮料之后,饮料中的糖分留在了体内,它们有些被吸收进入了血液了血糖,有些进入了被储存起来。普通饮料的含糖量约在10%左右,比如一罐355毫升的碳酸饮料含糖量大约为40克,若每日摄入两罐此类饮料,就有320千卡能量。连续三个月,就会比常人多摄入28800千卡能量,相当于增加脂肪4.1公斤。
6.影响人体
人体的环境是弱碱性,如果喝下太多的碳酸饮料,血液中的酸性物质过多就会影响着血液循环,进而会降低人体的。所以经常喝饮料的人体质也会比较差,比起不喝饮料的人来说,更容易受到疾病的侵袭。
Q:现在市面上卖的0卡0糖的饮料美味又健康,这总没问题吧?
A:确实“无糖”并不意味着不甜,但是用各种代糖当作甜味剂来满足口感。如果单纯和含糖饮料相比,0卡0糖饮料确实对肥胖有帮助;但如果和水相比,由于甜味剂在大脑中会产生兴奋的作用,会引导你摄入更多的高热量食物,从这个意义上来说无糖饮料并不是完全健康的饮料。
饮料可以偶尔喝一下解解馋,但把饮料当水喝就有点过分了,会影响到自身的健康。
科学研究证明,最健康的还是——白开水。
自来水中所含钙、镁、铁、锌、硒等矿物质比食物中的更能被人体吸收。生水烧开后,溶解性好,对增加血容量、增强人体免疫功能、促进新陈代谢等,都很有好处。所以:喝遍万千,最健康的还是白开水!
来源:科普北京
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