每天离不开可乐、奶茶、果汁，是很多年轻人的生活习惯。但临床数据显示，摄入含糖饮料过多，容易引发痛风。其中最关键的原因是这些饮料含有果糖，果糖在体内代谢后可产生尿酸，长期摄入果糖等于尿酸产出量升高，那么就容易导致高尿酸血症，进而引发痛风。

果糖是一种单糖，广泛存在于水果和蜂蜜中，在体内分解过程中会直接产生尿酸，这等于增加了内源性尿酸的来源。同时，果糖又会减少尿酸排泄，进一步造成体内尿酸升高。所以，预防痛风如果只重视减少嘌呤(尿酸是嘌呤代谢的终产物)的摄入，而忽视果糖的摄入，就仍然可能导致痛风发作，甚至反复发作。

有人说，果糖不好，那就喝“无糖饮料”“零热量饮料”。这种观点是错误的。无糖饮料只是不含果糖或蔗糖，但为了使人尝到甜味而添加了甜味剂，甜味剂摄入过多依然会在人体内转化为糖，代谢后增加嘌呤量。这就能理解，为什么风湿科的医生不建议痛风患者喝“无糖饮料”“零热量饮料”。

以下几条健康提醒，建议大家牢记于心，能更好地预防痛风或减少痛风的发作。，每天食用水果要适量，水果尽量别榨汁，千万不要把果汁当水喝；第二，少喝含糖饮料，千万不要把饮料当水喝；第三，芒果、荔枝、哈密瓜、山楂等果糖含量高的水果，千万别一次性吃太多。

来源：张家口新闻网

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