1.好别拿酸奶果腹当。你大肠告小肠时，每每会马上抓起一杯酸奶，一饮而尽？这样的确能够缓解一下饥饿的感觉，然则佳别拿酸奶充饥。因为枵腹时胃内的酸度大（pH值是2），酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死，其保健感化会大大削弱。仍是在饭后1～2小时的时分再喝吧！因为这时候胃液被浓缩，胃内的酸碱度恰当乳酸菌生长。另外，在早晨喝酸奶优点也更多一些。 　　2.多喝酸奶并不能。酸奶实在有不一定的效果，首要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有用地调内菌群平衡，促退胃肠爬动，从而减缓。而临时与体重增长有不一定的关连。而且酸奶还具备不一定的饱腹感，粗大饥饿时喝一杯可以有用减缓火急的食欲，从而削减下一餐的进餐量。可是不要忘记，酸奶自身也是含有不一定热量的，其热量要比牛奶高一些，假如在原有炊事基本上特别多吃，一样会惹起体重增加。 3.酸奶与不少食品妆扮起来都很不错，特别是早饭配着面包、点心，有干有稀，口感好还营养丰盛。但千万不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。由于加工肉品内添加了硝，也就是亚硝酸，会与酸奶中的胺形成亚硝胺，是致癌物。酸奶还不宜和某些同服，如氯霉素、红霉素等、磺胺类等，它们可杀死或破不好酸奶中的乳酸菌。

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