江苏省营养学会公共营养师培训中心主任颜晓东称，过量饮用运动饮料有害身体健康。对于普通的运动饮料，正常情况下一天喝一瓶（500ML）左右是可以的。但是不要每天喝、经常喝。因为这些饮料一般都含糖分在12%左右，热量不低。       夏天里从事剧烈运动的人，或者夏天出汗较多的情况下，少量或者偶尔饮用功能性饮料还是可以的，但不宜多喝。维生素B12超量有啥坏处？南京医科大学第二附属医院的营养师梁婷婷介绍，维生素B12在临床上是用于贫血的，对红细胞的发育和成熟有一定作用，一些孕妇在备孕初期和中期还会服用一些维生素B12。但这东西补充多了也不好。她认为，维生素B12补充过量，代谢增加，会对脏、带来负担，一些人维生素B12补充过量还可能引起过敏反应。   　　近日，有媒体对市场上的9款功能性饮料进行送检，其中包含了红牛、启力、日加满、力保健、乐虎、东鹏特饮、能立方7个品牌。结果显示，9种功能性饮料中有6款含有维生素B12，5种维生素B12的含量超过了2.4微克的适宜摄入量，涉及了红牛、乐虎、东鹏特饮三个品牌。   　　除此之外，这些功能性饮料中多数都含有。GB 2760-2011《食品添加剂使用标准》中只对可乐型碳酸饮料中的作出大使用量为150mg/kg的限定，其他食品均不得添加。这次送检的功能性饮料中，多数含有，其中6种因为具备《保健食品批准证书》，并不受上面的国标限制。而另一种饮料能立方既不是保健食品，也不是可乐型碳酸饮料，也被检出了微量的。