1、地瓜叶 地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶! 2、山药 山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能以生食效果好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。 3、牛蒡 牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助、可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。 4、芦笋 芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有作用，能排除体内多余的水分，有利绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将微露水面，能保存多营养素滋味又用。 5、莲藕 莲藕的作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。 6、白萝卜 萝卜有很好的效果，所含的纤维素也可促进排便，利于如果想利用萝卜来，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 7、山茼蒿 山茼蒿含丰富维生素A，可维护，有助体内毒素排出将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 8、红豆 红豆可增加肠胃蠕动，减少，促进排尿可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进。

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