，调味料。

大部分情况下，味道重的食物含盐量都高。所谓“好厨师一把盐”。盐就是氯化钠，味精、鸡精、酱油、各种酱、腐乳、豆豉、蚝油等这些调味品中都添加了大量的盐来保持口感。盐经过脏通过尿液排出体外的，身体中过多地摄入盐分会对脏造成负担，使水分不能够及时的排出体外，造成水钠潴留，出现水肿的现象。过多的钠会增加脏负担，促进水肿，升高血压，造成组织脱水，对脏造成伤害。

第二，腌肉、酱菜。

这类菜做的时候就会放入大量的盐，吃了太多这样的食物，身体里的盐会超标。当你吃咸了以后，就会产生比较强烈的口渴的现象，需要喝大量的水来缓解口渴，长时间水排不出去就会导致浮肿，加重脏的工作负担，长期以往还会伤害脏。

第三，甜品。

很奇怪吧，甜品里面怎么会放盐？高盐食物会增加你的食欲，所以甜食中也会添加盐来凸显甜味，所以常吃甜食也会导致摄入的盐分过多。

第四，果脯、蜜饯类零食

酸酸甜甜的话梅有时候真是让人欲罢不能，但是吃进10颗，你所摄入的盐就占一天所需盐总量的56%。虽然你吃的时候不觉得咸，那是因为加工的时候放入了很多的糖，甜、酸、咸3种味道发生“抵消减弱”的作用，其它果脯蜜饯也是同样的道理。

第五，干果零食类。

这类食品在增加它的味道的时候，通常会选择放盐调味。所以，你在吃这类食品的时候应该选择原味的食品，少吃盐焗、炭烤等口味。食后应该多喝白开水以排泄体内多余盐分。

第六，饼干薯片类

薯片、锅巴都是人们喜欢吃的零食，通常会加盐让它们香气大增。饼干虽然不咸，但是在加工的时候也是需要通过加盐来支撑面筋强度、抵消它的甜度，所以饼干也算是高盐食品。

第七，加工豆制品零食

这类豆制品零食虽然好吃，但多数在加工时经过卤制、拌料等工序，加了不少的盐。所以你会发现你吃辣条时总觉得口渴，爱喝水。

第八，肉类加工品

为了增添风味以及增加保质期，香肠、培根等在加工时会放入大量的盐。建议高血压患者、老年人、少吃加工肉制品，多吃新鲜肉类。

这些零食虽然好吃，但却真的是靠重口的配料吸引你的味觉，它们当中的“含盐量”更是惊人。所以尽量不吃，或者少吃。

来源: 凌秀说娱乐

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