1.绿豆： 　　绿豆富含氨基酸、β -胡萝卜素和微量元素等营养成分，具有很好的功能。绿豆特有的保湿成分及矿物质，可以有效强化皮肤的水分保湿能力，从绿豆中萃取的成分Vitexin、Isovitexin，抗氧化及抗自由基效果，此外，绿豆的种籽的提取物内含AHA成分，无刺激去除老化角质，促进。想要有漂亮的肌肤就要多吃绿豆哦! 2.巧克力： 　　想的人对巧克力可说是避之唯恐不及，但根据国家和欧洲营养学报，巧克力中含有抗氧化儿茶素(像在绿茶中发现的)，可以以改善肌肤组织中的保水度、皮肤密度和血液循环，让肌肤更年轻有光泽。尤其是黑巧克力含有65%之高的可可和花青素，可以刺激肌肤细胞生长更新。所以，偶尔吃一点巧克力不但有益身体健康，还能让心情保持愉快。 3.十字花科蔬菜： 　　十字花科家族包括花椰菜、甘蓝、瑞士甜菜和萝卜等等，都含有可以美化皮肤的营养成分。根据美国国家的研究，其中含硫的植物营养素，能提高人体的自然酶来修复受损皮肤。这些富含抗氧化剂又低热量的蔬菜不但可以、还能降低压力造成皮肤的老化、减少发炎和增强免疫反应。 4.暗绿叶蔬菜： 　　暗绿叶蔬菜，顾名思义就是深绿色的蔬菜啰!像是羽衣甘蓝、香菜，菠菜和瑞士甜菜，和其他食物比起来，暗绿叶蔬菜含有更多的营养物质，但热量却比较少。绿色蔬菜是补充 5.微型藻类和巨型藻类： 　　听起来好像不是平常会接触到的食物，但其实说穿了就是海底的蔬菜!像是海带、紫菜、龙须菜和石花菜等等，些单细胞植物含有很高成分的蛋白质、胡萝卜素、核酸(RNA/DNA)和叶绿素，不但能加速皮肤的新陈代谢，还能让头发乌黑亮丽。 6.天然萃取的油： 　　一般人听到油，就会认为是肥胖的根源，像是油炸的东西别吃，那是因为高温下，很多营养都被破坏。其实吃对方法，油也是一种健康食品唷!尤其是未经烹煮过的油，包括亚麻子油、橄榄油、南瓜子油等等，能使肌肤、头发和指甲有光泽，还能帮助身体去除老废角质。 7.天然蜂蜜： 　　随着大量传播的维生素和矿物质，如抗氧化维生素A、C和E，支持皮肤的维生素D和K，氨基酸和强化修复的复合维生素B，天然蜂蜜就是这些营养素、抗氧化剂、和愈合化合物的组合。其蜂蜜的优点在很大程度上取决于蜂蜜的来源和环境条件及蜂蜜的生活。 8.红酒： 　　红酒是由葡萄制成，而葡萄皮拥有可以抗老和的功能，还能保护皮肤抵抗阳光中的紫外线辐射。红酒神奇的功效数不清，甚至有传说的红酒法，但有没有效就见仁见智了，毕竟好的红酒可是相当昂贵，可别因此荷包大失血呢!

生活中，往往男人喝酒常会显得豪爽洒脱，很多时候为了面子也为了礼貌，一杯接一杯证明自己海量!但是长期饮酒，对身体极为伤害。因啤酒引起的六大疾病，男人们如果不要命的就继续喝吧! 　病症一：啤酒心 　　在酒类饮料中，啤酒的酒精含量最少，一升啤酒的酒精含量相当于一两多白酒的酒精含量，所以许多人把啤酒当作消暑饮料。但如果无节制地滥饮，体内累积的酒精就会损坏肝功能，增加脏的负担，心肌组织也会出现脂肪细胞浸润，使心肌功能减弱，引起心动过速;加上过量液体使血循环量增多而增加负担，致使心肌肥厚、心室体积扩大，形成“啤酒心”。长此以往可致心力衰竭、心律紊乱等。 　　病症二：啤酒肚 　　由于啤酒营养丰富、产热量大，长期大量饮用会造成体内脂肪堆积，致使大腹便便，形成“啤酒肚”。从而易导致血脂、血压升高。 病症三：胃肠炎 　　大量饮用啤酒，使胃黏膜受损，造成胃炎和消化性溃疡，出现上腹不适、食欲不振、腹胀和反酸等症状。 　病症四：癌症 　　饮啤酒过量还会降低人体反应能力。美国癌症专家发现，大量饮啤酒的人患口腔癌和食道癌的危险性要比饮烈性酒的人高3倍。 　病症五：铅中毒 　　啤酒酿造原料中含有铅，大量饮用后，血铅含量升高，使人智力下降，反应迟钝，严重者损害生殖系统;老年易致老年性痴呆症。 病症六：结石和痛风 　　有关资料还表明，萎缩性胃炎、泌尿系统结石等患者，大量饮用啤酒会导致旧病复发或加重病情。这是因为酿造啤酒的大麦芽汁中含有钙、草酸、乌核苷酸和嘌呤核苷酸等，它们相互作用，能使人体中的尿酸量增加一倍多，不但促进胆结石形成，而且可诱发痛风症。 温馨提示： 　　1.合理饮用啤酒适量适温 　　首先应适量。成人每次饮用量不宜超过300毫升(不足一易拉罐量)，一天不超过500毫升(一啤酒瓶量)，每次饮用100~200毫升更为适宜。其次是适温。饮用啤酒最适宜的温度在12℃~15℃，此时酒香和泡沫都处于状态，饮用时爽口感最为明显。再者不宜与腌熏食品共餐。 　2.喝酒配水果和绿豆饮料 　其次喝酒时应适量食用水果，或者搭配绿豆饮料，都可以很好的缓解酒精给人带来的不适感，并且绿豆还具备解酒护肝的功能，长期食用可预症。

食疗文化源远流长，我国部医学理论专著《黄帝内经》就主张：“大毒治病，十去其六；常毒治病，十去其七；小毒治病，十去其八；治病，十去其九。谷肉果菜，食养尽之，无使过之，伤其正也。”书中就说明了药疗对身体的伤害之大并高度评价了食疗的作用。东汉名医张仲景外感病时服桂枝汤后要“啜热稀粥一升余以助药力”，在服药期间还应禁忌生冷、粘腻、辛辣等食物，可见其对饮食养生及其辅助作用的重视。 　　从古至今，中医历来强调“药疗不如食疗”，因此食疗也一直被广为推崇，那么食疗究竟比药疗好在哪里呢？ 　　一、食疗不会产生任何副作用，而药疗虽有速度快的好处，但针对性太强，因为顾及不到身体各个机能的调节，对身体的破坏性也极大，并且“是药三分毒”，不能长期服用，以免降低身体自然抵抗能力。 　　二、食物是我们日常生活必须品，价格较低，有的甚至可以自给自足不花分文，只要合理搭配注意均衡就可以让我们在日常用餐中便可达到预防或治病的目的，这也是昂贵的医药费所无法比拟的。 　　三、食物为药还具有无痛苦的优点，让人们在享受美食的过程中祛除病痛，避免了打针、吃药，甚至手术之苦痛。 当然，食疗是一个长期的养生之术，如果病情急、重．或者应用食疗后疾病没有减轻，就应该迅速就医了。 　　五谷杂粮，是人类最主要的食材及营养来源，不仅无害于身体还无形中增强了人体的抵抗能力，起到预防疾病的作用。就拿“五谷”绿豆来说，长期食用具有极大的药用价值。 　　1.抑菌作用　 　　①绿豆中的很多成分有直接抑菌作用。通过抑菌试验证实，绿豆衣提取液对葡萄球菌有作用。根据有关研究，绿豆所含的单宁能凝固微生物原生质，可产生活性。绿豆中的黄酮类化合物、植物甾醇等生物活性物质也有一定程度的抑菌抗病毒作用。 　 　　②通过提高免疫功能间接发挥作用。绿豆所含有的众多生物活性物质如香豆素、生物碱、植物甾醇、皂甙等可以增强机体免疫功能，增加吞噬细胞的数量或吞噬功能。 　　2.降血脂作用 　　医疗界研究发现，绿豆中含有的植物甾醇结构与胆固醇相似，植物甾醇与胆固醇竞争酯化酶，使之不能酯化而减少肠道对胆固醇的吸收、并可通过促进胆固醇异化或在内阻止胆固醇的生物合成等途径使血清胆固醇含量降低。 　　3.抗作用 　　实验发现，绿豆对+亚硝酸钠诱发小鼠肺癌与肝癌有一定的预防作用。另有实验证实，从绿豆中提取的苯丙氨酸氨解酶对小鼠白血病L 1 2 1 0细胞和人白血病K 56 2细胞有明显的作用，并随酶剂量增加和作用时间延长，效果明显增加，同样作用48h，0.7U/ml的酶其率分别为52%和14.1% ，当酶增加为3.5U/ml,可分别达77.1 %和5.8% ，而以0.2 0%、1.0%、2.0%、4.0%、6.0%、10.0%的酶作用于癌细胞 72h,其率分别为25.8%、40.0%、55.3%、72.6%、77.9%、82.9%。 　　4.作用 　　绿豆中含有丰富的蛋白质，绿豆蛋白、鞣质和黄酮类化合物可与有机磷农药、汞、砷、铅化合物结合形成沉淀物，使之减少或失去毒性，并不易被胃肠道吸收。绿豆中的生物活性物质还具有抗氧化作用。 　　5.其他作用 　　高温出汗使机体因丢失大量的矿物质和维生素而导致内环境紊乱，绿豆含有丰富无机盐、维生素。在高温环境中以绿豆汤为饮料，可以及时补充丢失的营养物质，以达到清热解暑的效果。 　　绿豆的食用及药用价值都极高，跟绿豆一样，众多食物都具备相应的食疗价值，或不如绿豆，但都必定对身体起着积极的保护作用，食疗贵在坚持，爱自己，从知晓这刻开始，从开始后一直坚持！

保持日常活动的一贯性和有效性，可以让我们取得成功；这些日常活动可以减少思考造成的心理负荷，进而起到减压的效果。因此，也难怪杰出的女性会遵照严格的日常规范。 这几位女性都是其各自行业的佼佼者。尽管这些成功女性在每天早晨的习惯各不相同，但是她们却逐渐重视起能够使其走上正轨和取得成功的日常生活。无论它身为设计师、医生、财务官还是媒体大腕，她们的早间习惯已成为其成功秘诀的关键因素。 斯泰西•本迪特Stacey Bendet 04 : 45，起床，吃一碗藜麦粥，练习一小时左右的第三或者第四套阿斯汤加瑜伽。 06 : 00，叫起床，并为她们准备早餐——绿色牛奶搭配全麦吐司，或者薄煎饼。在们用餐时，我通常会跑到楼下更衣，之后给她们穿衣，梳头发。 08 : 00，出门，我会顺道把们送到学校。 08 ：45，到达办公室。我会把工作的头一个小时用来独自思考设计理念。 阿曼达•斯坦伯格Amanda Steinberg 05 : 30，在费城的家中，起床、洗澡、换衣服。 06 : 00，烧水、叫醒。时间赶不赶，取决于是们自己穿衣服，还是我给他们穿衣服。我知道，我不应该还帮已经5岁和8岁的穿衣服，但是有些习惯要慢慢改。 06 : 30，下楼。每天早晨我都会喝上一杯加有蜂蜜的印度茶，这是我的饮品。 07 : 00，当我整理零碎的资料时，我要关掉儿子的Minecraft游戏和女儿喜欢的美人鱼视频。 07 : 30，送去学校，驱车前往纽约市。每周，我都会有两天是驾车去纽约——住一晚。 08 : 00，培训位客户。 08 : 30，培训第二位客户。不用担心，我是戴着耳机——我是一位非常注重驾驶的司机。 09 : 00，DailyWorth公司的会议开始了。 格雷格•伦弗鲁Gregg Renfrew 05 : 30，起床。下楼去为我的三个准备早餐和午餐。查看我的邮箱、摆放餐具，为老公和制作蔬菜水果冰沙，并为们准备午餐。大多数时候，我会在他们的饭盒上写下一张便签。 07 : 05，在我给女儿菲比涂好防晒霜后，丈夫会负责把她送到学校。那个时候，我会给另两个准备早餐，并给他们穿好衣服。 07 : 15—07 : 30，我洗澡换好衣服后，一边阅读The Skimm（注：电邮新闻订阅服务），一边开着电视听《今天》（TODAY ）节目里播报的新闻。 07 : 45，步行下山，送们去学校，返回来的路上，拨打这一天的个电话。 08 : 00，驾车去办公室，开始我这一天的工作。在从家去往办公室的路上，我会打第二个电话。冲上一杯加有杏仁乳的有机伯爵茶，一天的工作开始了。接着就是一场又一场的会议。 萨利•萨斯曼Sally Susman 05 : 44，我的生物钟总是要比iPhone闹铃提前60秒叫醒我，一向如此。 06 : 00，查阅邮箱，在网上看看突发性的新闻或者事件。 06 : 10，沐浴，换衣服。 06 : 20，在厨房喝上一杯咖啡，花上几分钟写下……一个美梦的片段，一小段科幻小说或者流水账。 06 : 45，仔细阅读《华尔街日报》、《纽约时报》、《金融时报》和《纽约邮报》 07 : 00，前往办公室——天气不错的时候步行，天气不好的时候就搭乘出租车。 07 : 20，坐到办公桌前……打电话给媒体部门的主管 07 : 30，抽出一张白纸，在上面写下我这一天要完成的工作。 07 : 45，集中处理堆积如山的邮件。 08 : 00，与外部股东、企业事务团队成员或者其他同事开会，开始这一天的工作。 内尔•斯科韦尔Nell Scovell 06 : 43，闹钟响起。不赖床。穿上John Eshaya牌子的运动裤和木屐。 06 : 50，冲咖啡（公平贸易咖啡）；首先是做早餐，用微波炉加热Zen Bakery牌的松饼（素食）。 06 : 55—07 : 15，一边喝咖啡、吃松饼，一边查收电子邮箱、浏览Facebook、TalkingPointsMemo、Jezebel等网站。 07 : 15—07 : 45，为家人做早餐。在我做制片或者导演工作时，很难有时间给家人晚饭，所以，我把重点放在做早餐。我会摊酪乳煎饼、煎鸡蛋，十几年里，我们每逢周四都会吃法式薄饼。我会在头一晚调好面糊（面粉可以吸收液体），之后根据每位家庭成员的口味，烘烤出新鲜的核桃、花生酱、蜜饯和香蕉味薄饼。 07 : 45，们与丈夫一起出门。我把盘子和锅洗好。 08 : 15—09 : 15，生命周期的锻炼。（一周四天——并会在剩余三天的下午练瑜伽。）我试着在锻炼的时候只看电视，并利用那一个小时追我喜欢的电视节 目：《上周今夜秀》（Last Week Tonight）、《每日秀》（The Daily Show）等. 09 : 15—09 : 30，沐浴，换衣服，可以不吹头发（太费时，在南加州，头发干得快。） 09 : 30—？ 写作。我并不是某一档电视节目的工作人员，我现在是一名自由职业者。我的丈夫称我是“流动工人”，因为我喜欢四处走动，在不同的咖啡馆创作。 莎玛•海德Shama Hyder 07 : 30，起床。首先得承认，我并不是一个喜欢早起的人。我不会在早晨5点起床。不过，我要努力使自己的工作时间富有成效。我会查阅邮箱，并回复需要亟待解决的问题。 08 : 30，早餐。我绝不耽误吃早饭，即便有可能要和客户开会，或者在摄影棚拍照，结果是，我往往忘记吃午餐。 09 : 00，与我的员工举行团队会议，这个时候，我们会集思广益，为客户制定战略。 诺埃尔•柏瑞•默茨Noel Bairey Merz 05 : 40，起床，这是过去每天6点把叫起床锻炼的老习惯，结果再也改不掉。 05 : 45，锻炼，洗澡。 06 : 30，与丈夫共进早餐。 07 : 15，开车到单位，用时30-45分钟，这要取决于路况。在车上经常使用免提举行电话会议。 克里•格拉斯曼Keri Glassman 05 : 45，闹铃响起。通常情况下，我会快速地从床上爬起来。到厨房给自己到一大杯柠檬水，服用我的补充剂。给自己倒上一杯咖啡——我前一晚已经将咖啡倒进了咖啡壶。 06 : 45，喝完咖啡，做早餐，之后独自坐在客厅。有时候翻翻报纸，比如《纽约时报》或者《华尔街日报》。 07 : 00，做两套俯卧撑，之后快速地冲澡。 07 : 15，叫醒们。当们穿衣服（现在已经可以自己穿衣服了）的时候，我为他们准备早餐和午餐。 08 : 05，我们走路送迈西去学校，之后把雷克斯送上校车。 08 : 15，我说，“啊，解放了”，然后就是接下来这一整天的工作。

逃酒三十六计在滁州，动不动就喝酒，有些场合更是能把人喝的死去活来，为了应酬不得不喝；若为身体健康，就必须少喝。面对这种情况，小编我总结了一些酒桌上的逃酒妙招。 三大托词【托词一】“我刚吃了头孢。” 吃了头孢，就不能喝酒，这个道理估计大家都知道。每年，尤其是春节期间，因为服用头孢后喝酒而休克被送急诊的不少，甚至有丢命的。 所以，酒桌上，一般说刚吃过头孢，就没几个人再敢劝酒了，毕竟真吃了头孢，就不能喝酒，这个道理估计大家都知道。【托词二】“我准备要” 经常会听到酒桌上的年轻人以此为借口拒绝饮酒。确实，抽烟、喝酒对精子质量影响很大。但是温馨提醒一下大家，这个借口不是人人能用的。 另外，男性只需要在准备要前3-6个月戒酒即可，一旦妻子怀孕，就可以解禁，所以这个借口不能用太久，否则可能被大家戳穿降低你的诚信度。 【托词三】“我有胃病” 胃病患者不能喝酒，大家都知道。只要得了胃病，喝酒就一定会使病情加重。胃炎患者喝酒会使炎症加重，形成消化性溃疡包括胃溃疡和十二指肠溃疡，严重的会导致胃穿孔、胃出血等。 【三大绝招】【绝招一】含在嘴里吐在碗里 不得不喝时喝而不咽，趁大家不注意时吐出。也可借擦嘴时吐在餐巾上。功夫很重要，如果需要吐在茶杯里时，茶杯不要玻璃杯要不透明的，吐酒里菜叶及混浊状就不会被发现，吐完后，借让服务员换热茶倒掉。 【绝招二】手急眼快倒在外 待三杯落肚，就开始率先讲豪言壮语，然后等待别人回应，看着别人的眼睛装作洗耳恭听的样子，时不时点头会意的样子。当没有人发现的时候，倒酒入自己的茶杯、菜盘盘中可先放菜或者干餐巾纸以为遮蔽，条件好可直接倒在地上。他人敬酒时、共同举杯仰头饮酒时，也是往外倒酒的好机会。只要不往嘴里倒，随便哪儿都行。 【绝招三】大口饮水胃冲淡 酒对人体的心肝脾肺损害极大，为革命之本钱，菜可以少吃但是水不能不喝，可冲淡酒精度，亡羊补牢吧。 【三十六计】套 胜战计计 瞒天过海，以水代酒。此计关键在于巧妙，不露声色为高手。第二计 围魏救赵，英雄救美，有时需有骑士精神。第三计 借刀杀人，请人代喝，当然找要好的朋友。第四计 以逸待劳，常去厕所，躲一杯是一杯，必要时一吐了之。第五计 趁火打劫，醉中取胜，众人皆醉我独醒。 第六计 声东击西，能拖就拖。 【三十六计】第二套 敌战计第七计 无中生有，酒话常说，说到别人迷糊之时，就是成功避酒之时。第八计 暗渡陈仓，偷着倒酒，特别注意的是别倒进了邻坐女生鞋壳里，第九计 隔岸观火，少说多看，沉默为佳。第十计 笑里藏刀，笑脸相迎，取得好感和信任，掺假时不易被怀疑。第十一计 李代桃僵，酒友相帮。 第十二计 顺手牵羊，先吃一口，有菜垫底醉得慢。 【三十六计】第三套 攻战计第十三计 打草惊蛇，全换大碗，有时能吓倒一桌人。第十四计 借尸还魂，吐了再喝，常借故去厕所或室外呆上一段时间。第十五计 调虎离山，再喝不晚，喝酒要比别人慢半拍。第十六计 欲擒故纵，各位随意，礼让为先。第十七计 抛砖引玉，先喝为敬。 第十八计 擒贼擒王，先敬领导或老大。 【三十六计】第四套 混战计第十九计 釜底抽薪，司机先走，让对手大喝。第二十计 混水摸鱼，连洒带倒第二十一计 金蝉脱壳，与妻有约，接了电话就闪。第二十二计 关门捉贼，先想法灌醉主要对手。第二十三计 远交近攻，设计让一帮朋友喝倒另一帮朋友，自己好从中脱身。 第二十四计 假途伐虢，隔桌敬酒，不忘礼数，借机“卖”酒。 【三十六计】第五套 并战计第二十五计 偷梁换柱，杯中装水，真作假是假亦真。第二十六计 指桑骂槐，酒德在先，先礼后兵。第二十七计 假痴不颠，心中有数，假装醉酒。第二十八计 上屋抽梯，酒瓶全启。第二十九计 树上开花，地上洒酒。第三十计 反客为主，主动敬酒。【三十六计】第六套 败战计第三十一计 美人计，红颜陪酒。如果你找来美女陪酒，可挡十万甲兵。第三十二计 空城计，长时间的借故离席。第三十三计 反间计，推选出全桌酒量的人当老大，你就可以就坡下驴。第三十四计 苦肉计，先罚自己三杯。第三十五计 连环计，轮番敬酒，不厌其烦。 第三十六计 走为上，不行就走。该走就走，一走了之。

现在，多数家庭的食谱中，精米、细面、鸡鸭鱼肉占了主导地位，而五谷杂粮在餐桌上几乎见不到。当然这可以说明人们的生活水平提高了，饮食的质量和结构发生了较大变化。但是从医学角度和人体营养的合理上来看，还是要多吃一些粗粮。 　　在粗粮中，含有人体所需要的碳水化合物、无机盐、B族维生素和纤维素，当然也包括热量。粗粮中的营养成分是细粮无法替代的。 　　像现在餐桌上提倡的粗粮饮料就证明人们已经开始对粗粮有了一个全新的认识。的成长需要健康，吃得精细，很容易营养过剩，还会造成、等疾病，所以在的食谱搭配上，应该有粗粮的一席之位。 　　吃粗粮可预防骨质疏松。喜欢吃甜食，而甜食使体液由弱碱性变成弱酸性。为了维持人体内环境的酸碱平衡，就会消耗大量钙质，导致骨骼因脱钙而出现骨质疏松。因此，常吃些粗粮、瓜果蔬菜，可使骨骼结实。 　　常吃些粗粮蔬菜，能促使毒素排出，有益于皮肤的健美。还能维护牙齿健康，经常吃些粗粮，不仅能促进咀嚼肌和牙床的发育，而且可将牙缝内的污垢涮除掉。 　　所以说，吃粗粮还是好处多多的。真爱你“粗粮宝”，低糖配方，不仅口感好，饮用也方便，吸收更容易，适宜长期饮用。

年底清火不妨试试以下三种饮食： 清胃马蹄爽去胃火 　　选用西米50克，绿豆30克，冰糖适量，马蹄2个，将西米放入滚水中煎煮5分钟至透明，然后过滤去渣，取其清液，再加入马蹄、绿豆、冰糖煮粥食之。马蹄、西米及绿豆含有丰富的食物纤维，能刺激肠胃蠕动，帮助排泄，用于胃火。 夏枯草茶消肝火 　　夏枯草12克、桑叶10克、菊花10克，将夏枯草、桑叶加入适量的水浸泡半小时后煮半小时，加入菊花煮3分钟，即可代茶饮。夏枯草有清肝明目、清热散结的功效，为清肝火、散郁结的要药，主治肝火上炎、目赤肿痛、、晕眩等症。 百合绿豆汤去心火 　　取绿豆50克，百合25克，白砂糖50克，绿豆放入锅中，加入清水烧开后，转用小火煮至绿豆开花，放入百合，待百合、绿豆熟烂时，放入白糖，待糖化开，盛入汤碗即可。百合补中，性味甘微苦，能润肺，清心。绿豆泻火除烦，清热，凉血。 　　此外，中医针灸、拔罐、推拿等对于上火也有很好的辅助作用。生活中要注意劳逸结合，饮食上要注意多吃清火食物，如含维生素的蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣煎炸食品，少抽烟喝酒。 　　上火期间不宜吃瓜子、花生，同时调节情绪，上火和心理状态也有密不可分的关系，焦躁的情绪会“火上浇油”，保持乐观积极的生活态度，许多的“火”其实就不会产生。值得注意的是，如果上火症状比较明显，一周以上都没有好转，要及时去医院就诊，同时不能随意服用“清火”，以免适得其反。

年底清火不妨试试以下三种饮食： 清胃马蹄爽去胃火 　　选用西米50克，绿豆30克，冰糖适量，马蹄2个，将西米放入滚水中煎煮5分钟至透明，然后过滤去渣，取其清液，再加入马蹄、绿豆、冰糖煮粥食之。马蹄、西米及绿豆含有丰富的食物纤维，能刺激肠胃蠕动，帮助排泄，用于胃火。 夏枯草茶消肝火 　　夏枯草12克、桑叶10克、菊花10克，将夏枯草、桑叶加入适量的水浸泡半小时后煮半小时，加入菊花煮3分钟，即可代茶饮。夏枯草有清肝明目、清热散结的功效，为清肝火、散郁结的要药，主治肝火上炎、目赤肿痛、、晕眩等症。 百合绿豆汤去心火 　　取绿豆50克，百合25克，白砂糖50克，绿豆放入锅中，加入清水烧开后，转用小火煮至绿豆开花，放入百合，待百合、绿豆熟烂时，放入白糖，待糖化开，盛入汤碗即可。百合补中，性味甘微苦，能润肺，清心。绿豆泻火除烦，清热，凉血。 　　此外，中医针灸、拔罐、推拿等对于上火也有很好的辅助作用。生活中要注意劳逸结合，饮食上要注意多吃清火食物，如含维生素的蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣煎炸食品，少抽烟喝酒。 　　上火期间不宜吃瓜子、花生，同时调节情绪，上火和心理状态也有密不可分的关系，焦躁的情绪会“火上浇油”，保持乐观积极的生活态度，许多的“火”其实就不会产生。值得注意的是，如果上火症状比较明显，一周以上都没有好转，要及时去医院就诊，同时不能随意服用“清火”，以免适得其反。

　在运动中由于身体内产生热而流汗,随着流汗人体会失去大量水份和电解质(钠、钾等)因此需要补充饮料，但是需要科学地补充。科学合理补液才能提高运动能力，有利于健康，否则将适得其反。这里，小编向大家介绍运动时要避免饮用的几种饮料和为什么? 　　首先应提醒的是，运动时要避免饮用含有咖啡因类的饮料，如可乐，咖啡和茶类等。咖啡因是一种可引起兴奋作用的黄嘌呤类药物，被列入为奥林匹克委员会禁用的药物清单中。当尿液中的浓度大于12微克／毫升尿时，即被判为使用兴奋剂阳性。一般在1－2小时内喝5—6杯咖啡即可使尿中咖啡因达到此浓度，一瓶可乐(340g)、速溶咖啡(170g)或茶(170g)中的咖啡因含量约为30—60mg，含量虽然不算很高，但是喝多了就会有问题，更麻烦的事情是这些饮料会引起利尿，造成运动员进一步脱水，而且，有的人对咖啡因有过敏反应，需要特别注意。 　　此外，要避免含酒精的饮料。有些运动员以为酒精，尤其是啤酒，是一种好的“运动饮料”，这是一种错误的概念，因为酒精也是一种利尿剂，而且来自酒精的热量不是糖类分解的热能。酒精还是一种镇静剂，它会使呼吸频率降低，与运动中的“猝死”有关系。喝酒后运动，运动员反应和分辨能力都会受到严重影响。 　　最后要提到的一类在运动时要注意避免的是含碳酸汽的饮料。运动前或运动中饮用含汽的饮料，其中的碳酸汽不仅会使运动员产生腹胀的感觉，造成不适。而且在运动时，碳酸汽会往上顶，由胃部向上反出来，影响运动。

铁罐是玩转手工的好材料，只需简单处理就能DIY出很不错的手工作品，比如漂亮的储钱罐、笔筒、花瓶等。今天家小编大家介绍的这款铁罐变废为宝手工教程，是要制作一个漂亮的烛台，还带有挂钩哦，可以悬挂在半空中，随着轻风摇曳，别有一番浪漫情调呢~~ 准备材料：铁罐、钉子、土、铁丝、自喷漆、钳子 1、将吃剩下的铁罐头包装洗干净，填满土，洒些水，然后放进冰箱冻一夜。 2、第二天将铁罐拿出，把设计好打印出来的图案贴在罐身上。 3、按图案上的花纹打孔，由于铁罐装满了土，所以在这个步骤不会变形。 4、用老虎钳将铁丝DIY成把手的样子。 5、撕去铁罐表面的打印图案，喷上喜欢的颜色。 6、装上提手，将蜡烛放置进去，一个浪漫的烛台就DIY完成了。 　　是不是很简单，有木有很心动，跟小编一起DIY吧！~